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Programa de Actividad Física para personas mayores

Documento íntegro del Programa de Actividad física para personas mayores 2008

Audiovisual "La Función cognitiva" (1) elaborado como parte del programa de actividad física para mayores

Audiovisual "La Función cognitiva" (2) elaborado como parte del programa de actividad física para mayores

Audiovisual "La Función cognitiva" (3) elaborado como parte del programa de actividad física para mayores

El Ayuntamiento de Córdoba ofrece desde hace 14 años a los ciudadanos mayores de 59 años un programa de actividades físicas y formativas en la práctica de hábitos saludables, que están dando importantes frutos no solo en cuanto al número de participantes veteranos y nuevos que se incorporan cada año, también en cuanto a la satisfacción de los usuarios.

Actualmente el número de personas que demanda participar supera la oferta.

Uno de los mayores problemas que pueden aparecer con la edad es la perdida de autonomía derivada del deterioro físico y locomotor.

Además estos problemas suelen aparecer asociados a perdida de autoestima y capacidad afectiva.

Actualmente existe el concepto aceptado por la Comunidad Científica, de que el envejecimiento es un proceso modificable y que depende mucho de los hábitos de vida.

Es competencia municipal velar por la calidad de vida y el bienestar de los ciudadanos diseñando actuaciones políticas que incidan sobre los sectores de población más vulnerables. Por lo cual proponemos continuar con el desarrollo y crecimiento del programa.

Actividades

Condiciones Generales de Participación:

• Cumplimentar la solicitudes de admisión  que se les facilitará en los Centros de Mayores, Centros Cívicos o Centros de Servicios Sociales.
• Aportar los resultados de un reconocimiento médico donde no se contraindique de forma absoluta la práctica de estas actividades.
• Abonar periódicamente la cuota mensual

Cuotas de inscripción

Para las actividades de Mantenimiento Físico, Actividad Física acuática en verano y Taichi, se establece una cuota mensual de 4,50 Euros

Para aquellos usuarios que están integrados en el programa y son menores de 60 años, se establece una cuota de 8'10 Euros

No obstante, estarán exentos del pago aquellas personas que tuvieran una renta inferior al 50% del salario mínimo interprofesional. (La renta se diseña bajo el criterio personal anual, entendiendo éste como la suma de ingresos que por cualquier concepto recibe la unidad familiar, dividida por el número de miembros que la integran). Para las personas que viven solas, se divide por 1'5 en compensación de gastos generales, previa deducción del alquiler o la hipoteca.
Todos aquellos usuarios que quieran acogerse a la exención del pago de la cuota, deberán solicitarlo  en la Zona de Trabajo Social correspondiente, presentando Declaración de la Renta, o en su defecto, Certificado negativo (expedido por la Delegación de Hacienda), justificante de ingresos y justificante de convivencia.

1. Mantenimiento físico
2. Tai-Chi
3. Actividades acuáticas de verano
4. Senderismo
5. Actividades complementarias:
   • Formación
   • Proyecto de investigación
   • Programa de orientación psicológica
6. Encuentros y fiestas deportivas.

Destinatarios

Personas mayores de 59 años residentes del núcleo urbano y barriadas periféricas de Córdoba.

De forma excepcional podrían participar personas de menor edad con un deterioro físico alto que aconseje la práctica de actividades contempladas en este programa, teniendo siempre en cuenta la prioridad de las personas que cumplan el requisito de la edad.

Objetivos

1. Influir positivamente sobre las personas mayores para conseguir cambios efectivos en los hábitos de vida.
2. Actuar sobre uno de los fenómenos causantes del deterioro psicomotor que acompaña a la edad. Con la practica continuada y supervisada de actividad física por parte de las personas mayores de 59 años se amplia la etapa de vida autónoma.
3. Favorecer los procesos participativos y el asociacionismo.
4. Realizar una oferta variada de actividades para llegar a los gustos y necesidades de un amplio sector de población.
5. Estimular los procesos de cambio en la valoración social del Mayor, facilitando el camino hacia la integración social plena.
6. Realización de estudios de investigación en el ámbito de la actividad física para los mayores, de forma que los resultados obtenidos repercutan en la planificación futura de las actividades.
7. Completar la oferta de actividades de práctica deportiva con otras de contenido teórico, formativo y de orientación psicológica.

Proyecto de investigación:

Se trataría de aprovechar la experiencia adquirida en esta disciplina y la disponibilidad de grupos de mayores practicantes de Actividad Física para el desarrollo de la investigación.

• Tema de la investigación: El tema propuesto para la investigación será la ganancia de densidad mineral ósea con un trabajo de fuerza resistencia en personas mayores.
• Hipótesis de la investigación: Las personas mayores de 60 años pueden mantener o aumentar su densidad mineral ósea con dos sesiones semanales de trabajo de fuerza resistencia de 30 minutos.
• Descripción del método: Para este estudio son necesarias 60 personas que se dividirán en 2 grupos de 30 sujetos, un grupo control y otro experimental
• Metodología de la investigación:
  • En la primera fase se realizará una revisión bibliográfica sobre el tema de la investigación, profundizando en la información que aparece sobre este tema e intentando establecer el proceso de investigación. También en esta fase, el director técnico estudiará las posibilidades que ofrece el material del que disponemos, orientando los ejercicios del entrenamiento a las posibilidades materiales del estudio.
  • En la segunda fase se seleccionará la muestra que constará de un grupo control y un grupo experimental. Ambos grupos serán de 30 componentes, de manera que los sujetos del grupo control realizarán actividad física en el programa, y al grupo experimental se le diseñará un entrenamiento de fuerza resistencia.
  • En una tercera fase se harán unas evaluaciones médicas de los participantes en la investigación. Estas pruebas nos informarán sobre los sujetos que están aptos para participar en la investigación
  • En una cuarta fase se ejecutaría el entrenamiento fijándose un protocolo lo suficientemente importante como para que los resultados sean significativos. Este periodo estimamos que estaría en torno a 20-25 semanas
  • Por último realizaríamos un análisis de los resultados obtenidos que nos servirían para reafirmar nuestra hipótesis o por el contrario rebatirla.

Programa de orientación psicológica

Probablemente uno de los mitos más extendidos en nuestra cultura en lo que se refiere a la dimensión afectivo-sexual de las personas, sea que la capacidad de amar y de disfrutar de los afectos y de la sexualidad tienen unos límites más o menos arbitrarios, bien sea por la edad, por cambios fisiológicos específicos u otras razones más socioculturales. Este tipo de mitos y creencias erróneas han estado tan extendidas que se ha considerado que el envejecimiento conlleva una inevitable pérdida de interés sexual y de la capacidad sexual, hasta acabar agotándose. Debido a esto y a los problemas que este tipo de creencias genera en la población de personas mayores, se propone en este proyecto que se comience a hablar de sexualidad entre los destinatarios de nuestro programa. Además es destacable el interés que por este tema se ha despertado recientemente entre la población de mayores, por lo tanto consideramos novedoso la intervención en este sentido.

OBJETIVOS

1. Proporcionar información a las personas mayores sobre temas de los cuales desconocen muchos datos debido a cargas culturales y mitos que existen en nuestra sociedad
2. Enseñar a las personas mayores a mantener o crear en su caso nuevas relaciones, nuevos vínculos afectivos, estimulándolas a que se arriesguen a tener relaciones de amistad, que formen parte de nuevos grupos, que sean capaces de expresar, de pedir o proponer demandas concretas de relación.

METODOLOGÍA

La metodología se desarrollará en forma de charlas o talleres, serán siempre dinámicas y participativas. A los contenidos que se trabajen se les incluirán diversas técnicas de dinamización grupal, impartidas por un Licenciado/a en Psicología experimentado en la materia.

TEMPORALIZACIÓN

Se realizaran cuatro sesiones, dos referentes al tema de las relaciones entre mayores y la afectividad en esta etapa de la vida y dos referentes al tema de la sexualidad en la vejez. Las dos primeras se realizarán de los meses de Septiembre a Diciembre de 2006 y las dos siguientes de los meses de Enero a Junio de 2007.

Contenidos de las sesiones

1. Definición de sexualidad
2. Cambios fisiológicos y psicológicos en el envejecimiento
3. Factores psicológicos que obstaculizan el disfrute de una adecuada sexualidad
4. Mitos sobre las relaciones entre mayores en la vejez
5. La amistad, las relaciones sociales.

Modelo de Gestión

El programa tiene una estructura de funcionamiento que supone la implicación de diferentes instituciones con diferentes objetivos particulares

Jornadas de Formación dirigidas a técnicas y técnicos en Actividad Física para Mayores

Ponencias Técnicas

"El aparato locomotor del mayor: incidencias y utilización del ejercicio como estrategia de intervención".
Dr. Delfín Galiano. Sevilla .

"El sistema inmunitario y el ejercicio".
Profesora Mónica de la Fuente. Madrid

"Principio para la prescripción de ejercicios en personas mayores".
Alejandro Camps Olmedo. Málaga

"Lo que sabe la ciencia del ejercicio y el envejecimiento" y " Programa teórico-práctico para los mayores "
Doctor Marcos Becerro.